筋肉番組

おはようございます


梅雨もどきの雨はまだ続いています

結局今週は雨降りで終わりそうです


湿っぽい〜〜


体調は悪くはありませんが、それは個人の

鈍感力によるもので、実際は不調なのかも?


口内炎が花盛りでございます


処方としてマヌカハニーなど口の中で転がしてはみるものの、大きくなってから治るってスタイルのmy口内炎。。。明日の歯科受診が憂鬱


体に良いことはあんまりしていないかも

あれほど筋肉量を増やしたいと願って

ジムで熱心にトレーニングしていたのに

それも遠い昔(笑


今は自宅でピラティスがいいところ


それでね、NHKでこんなのやってます


みんなで筋肉体操

http://www4.nhk.or.jp/P4975/ 



みんなの体操の筋トレ版と思ったらいいかもです


1日目は腕立て伏せ、2日目は腹筋、3日目はスクワット、そして今日は背筋

放送時間5分の中に濃い筋トレが散りばめられています

 

実演している3人も至って真面目、余計な会話や笑顔が無いのでシュール感ハンパないですよ

 

見てみてください


そしてプハッて笑って〜〜




ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

眠る日

おはようございます


一昨日の夜から降り出した雨はかなり強く

ちょっと怖かったけれど、昼には大方止みました


わたしは朝一番で胃カメラ

持病?有りで年に一回はカメラです


空腹だし雨だしかなりテンション低めでクリニックへ行ったんですが、カメラはそんなに苦手じゃないのでオッケー


ついでに血液検査とエコーと。。。

なんかヘルスチェック項目も多くなったわ


自宅に戻り、たっぷりご飯を食べ、録画していた

テレビ番組を観ていたら、急激に眠気が。。


そのまま眠り続け、1時間後目覚めたのですが

どうにも身体が動かず、ついにはリビングの

床に倒れ込み床にごろ寝


結局2時間半眠り続けました


驚愕!!!!


確かに雨音はショパンの調べ(爆

眠気を誘う空


にしても、午前中から寝ることはないでしょ

しかも録画していたテレビ番組は

NHK-BS「映像の世紀・三人の独裁者たち」

こういうの観て寝るな!


とことん眠たい日


これも必要な時間


それで、じいやの睡蓮は咲いていますが

咲いた翌日にまた寄り添うように1輪



ばあやも来てたんだね

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

お気に入りのSOMALI

JUGEMテーマ:日記・一般

 

みなさんはどんな洗濯洗剤をお使いなんでしょうか?

 

以前は私は普通に売られているアタックとかアリエールとか使っていました

そしてそれにはなんの不満もなかったんですけど

 

あるとき、こんな洗剤を知り、以来使っています

 

 

木村石鹸さんで販売しているSOMALIです

 

植物オイル100%の純石鹸+天然ミネラル+植物由来の成分

 

これですべてなんですが、なにが気に入ってるかというと、これと併せて使っているリンス剤

このかほりは最高!ほのかにどこかでそっと香るのですがオレンジの香りなんです

 

じつは洗剤はどうでもよかったのですが、昨今の柔軟仕上げ剤の香りにはどうも慣れなくて

たとえばエレベーターで、たとえば教室で、たとえばジムのスタジオで

 

その強烈な香りには打ちのめされていました

ちょっとまえにはダウニーでノックアウトされていました

 

この洗剤と仕上げ材のリンスに出会ってから身に着ける瞬間がうれしいです

特にタオルのふわふわ具合が最高なんです

 

私はもっぱらネット販売を利用していますが、最近はお風呂の洗剤を求めました

台所の洗剤では口コミなんか見ると、ちょっと躊躇するコメントも。。。

 

界面活性剤を使用していないからどうしてもパンチが足りないようですね

わたしも界面活性剤には消極的なんで

中性洗剤を水で割って使っていますが、今度試してみようかとも思っています

 

あらら

 

レポートっぽくなってしまいました(笑

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

今回は美容のために(笑

おはようございます


生徒さんから依頼があり、耳ツボセラピストのお友達に来てもらって、施術していただきました


生徒さんは首肩腰頭痛でバリバリガンガン状態のようでした。仕事柄仕方がないとはいえ、その辛ささえも感じなくなっている模様です


目に見えた効果は期待できるかどうかはわじゃりませんが、快適生活のヒントになればと思いお誘いしてみました


耳ツボセラピストのお友達はフィットネスインストラクターでもあるので、具体的にどこをどう伸ばすと効果的とか簡単ストレッチを伝授してくれます


さーて、効果のほどは?


ちなみに私も施していただきました




目立たない透明とかキラキラもあるのですが

私はいつもハードな肌色のシール。

これがいちばん剥がれにくいんだそうですよ


今回は自分でも意識していなかった首肩腰のツボが危なかったみたいです


その辺りにたくさん押していただき

そのほかは私の希望であるリフトアップ(爆


無駄な抵抗と知りつつ、少しでも上げたい!


するとどうでしょう?瞬間芸とか数日芸ではあるかもしれませんが、間違いなく頬が上がってます♪


毎日見てる自分の顔だからこそわかる変化


ちなみに一夜明けた朝は身体が重だるいです。それなりに毒素が出て来たのか?単なる疲労か?


コレを超えてスッキリしてまたリセット

今週もお仕事頑張ります


耳ツボ施術にご興味のある方がご一報下さい

ご紹介いたしまーす

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

体調管理が難しい

おはようございます


昨日から雨が☂強く降ったり晴れたり、風が強かったり、蒸し蒸ししたり。

一昨日は30度にもなった気温は18度


ほんと忙しいですね


体調を崩していらっしゃる方も思いのほか多く、呼吸器系や耳鼻咽喉系がやられてるようです


キングも不調を感じ、昨夜は早々に床に就いていました


私?私はですね〜〜  ちょっと前に頭痛っていうのがありましたね、一瞬でしたけど。


概ね好調です


はて、この状態を好調と言うべきか?


不調じゃないって感じですかね



。。。。。。。。。。。


昨年の私はガンガン長距離走って仕事して

大会前に発熱、のど痛でダメダメでした



今年の私は無理していません!






仕事があってもなくても、教室が終わったら

早めに寝ています

12時過ぎからが私の時間よ♪とばかりに

夜更かししていた以前の私は激変


23時にはベッドにおります🛌


たぶんそれがいいのかなと思うのですが

あの寒かった冬にもめげず、花粉にも負けず

健康です


それが何より嬉しいです

無理しなければならないときは絶対あるので、ゆるゆるでいいときはいざという時のために温存


今日のように大雨暴風予想の日は

在宅業務に精を出します


庭のサツキたちも次々に開花

お水大好きパンジーも❤生き生きしています


あ!!!今日は英語のレッスンでした!!

準備準備〜〜

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

ストップモーション

おはようございます


うう〜〜 昨日は朝からどうにも動きが緩慢でした。前日の計画ではあれとこれとそれ

いろいろスケジューリングしましたが

朝からまったり「数独中級」


なかなか解けずに時間を費やして私の週一のお勤めに行き、それでもはっきりしない身体


おまけに忘れ物やうっかりが相次ぎ思わず

リポDゴックリ


いつもなら速攻で効果有りですが昨日はダメ


どうしちゃったの私?


。。。。。。。。。。。。。。。。。。


15:00からの教室は大盛況

見学にみえたご家族や、久しぶりでいらした振替の方とか。。。。


バタバタしてたら胃痛が襲って来て立ちくらみまでしてきました


うーーーむ


そんな私の一服の清涼剤は



国際宇宙ステーションの通過



雨降りだったのでみえないかと思っていましたが、18:52の通過はばっちりみることが出来ました


昨日も快晴で19:44に観察

2日連続していいブレイクタイムでした


その後はわりといい感じ♪


気持ちの問題かしら??


私の傾向として、許容量を越えた仕事量になると、体全体がストライキを起こすっていうことが多いですね


あ、これも気持ちの問題(爆


生徒さんには私よりも年上の方で、精力的にお仕事や社会活動をこなされてる方がいらっしゃるのですが、その方から「疲れた」とかネガティブな言葉は聞いたことがありません


見習いたいけど多分無理、ざーんねん


斯くなる上は、ストップモーションになったら、コレは要注意と心得てちょいと動くのやめることにします


そして座右の銘は



丈夫で長保ち(笑



ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

健康年齢結果が出たそうです

おはようございます


昨日、車の運転中にラジオで聞いた話


県別の健康年齢ランキングが出たそうです

山形は男性が7位!意外!!


これは5年前の調査だと22位くらいだったそうで飛躍的に良くなったんですって


女性は23位だとか。これも前回よりアップしてるそうですよ


県の見解では行政で健康イベントや啓蒙をしっかりして来たから〜〜って

やっぱそう言いますよね


でも本当にそういう事かもしれません

スポーツジムも増えたしね


かくいう私も走ったりトレーニングしたりというのは、競技というより、健康維持に移行しつつありますもんね


最近ジムでハマってるもの



ステアマスターです


もろに階段なんです。強度の変更が出来て時間は設定自由。私は15分で強度10です

始めたばっかりだし〜〜


すると1240ステップぐらい行くんですよね

これって山寺の階段以上になります


キングが「僕は毎日山寺に行ってる」って

このマシンのこと言ってます


今日は空いていたので30分利用しました


山寺に行って帰って来ましたぁ ヘトヘト

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

慌てて自分ケア

おはようございます


一昨日の夜はもの凄い暴風でしたね

明け方にかけては猛吹雪で気分もガタ落ちでした


私は体調不良のキングを静かに寝かせてあげるべく、長い間使っていなかった車庫の上の二階の部屋で就寝


煎餅布団敷いて、さあ寝ようよ思ったら、思いのほか痛い(涙)さらに車庫の上なので、畳自体が冷たい。。。強い風の音で寝付けない割には早く目覚めボロボロ


しかも9:00には英語のレッスン予約が入っていました(汗)


月末から月初はお手本の準備に追われるのですが、実は白髪にも追われてます(悲)


一昨日はやっと美容院、そして今日は化粧品屋さんでエステ♪



お願いだからなんとか修理してください(笑


元気の源は栄養と休養と睡眠


私は全部足りてない気がします。栄養はいい線いってると思いたいのですが、気がつけばけっこうジャンクなものや、あっさりし過ぎのもにばっかり食べてますね


補給〜〜


こんなコピーが目につく今日この頃です



しじみって好きです♪

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

贅肉よさようなら

贅肉にさようなら。。。したい  ってことですよ(笑)

今年のように寒い冬は脂肪がないと寒さ倍増なので、なかなか代謝も上がりませんが、ランニングはジムで走るだけの今日このごろ

平日にジムに行くにはそれはそれでキツイので、晴れ間のランを施行しました


といっても5キロだけです



いい感じです  青空が少しでも見えるとテンション上がるのがわかりますよ


自宅から融雪道路を行って戻って5キロ

それだけのために結構な装備して走ってシャワーっていうのも面倒だ〜〜って思うのですが、いざ走り出してしまえば気分は爽快です


午前と午後の教室の合間のランですがこの時間は大事にしていかなくちゃね


まあ 話は少し前になりますが、キングから痛切なひとことを。。。



案外、お尻 大きいよね




自覚症状ありありだし、そういう時に言われたくないわけで。。。でも実際はお尻のホッペの下にもう一個ある感じ、わかります?


たるむというよりは余計なお肉がくっついてます


これを持ち上げるべく地味にやり始めたのがレッグカール

ジムのマシンはもちろんのこと、自宅でも両足に2キロのウエイト付けて片足ずつ実行


きっつーい



あんまり頑張らないで出来る範囲で続けて行くつもりです

ボディメイクだけじゃなく、バネのある走りに繋がらないかな〜〜?(^^)

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -

除菌・消臭のために

JUGEMテーマ:健康

 

Sourif 買いました スリーフです

 

この冬は消臭と除菌強化に励みます!!

 

 

今更ですけど、今年は本当に人生初の7インフルエンザやら食中毒やら

ろくなことはありませんでした

 

そりゃふたりとも、人の中で働いているので仕方がないのですが

それでは身もふたもないので、積極的にがんばります

 

無臭・無害でべとつきがなく、水のような優しい、安全な成分だそうで

なるほどそうでした

 

とにかく、無害なのがいいですね、どこでもシュッシュ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

キングが退院してから、完全に歩けるようになるまでは、壁とか床とか

直に触れる機会がたびたびあるので、こりゃ大変だと思い緊急購入

 

それに実家は古い家なので、長年にわたる生活臭がなかなかとれません

これでなんとかできないものかしら??

 

冬は密閉時間が長いし、洗濯ものの部屋干しも多く、臭いが付着するのもいやです

がんばって清潔な冬を過ごしてやるわ!!

ボディ・ヘルスケア | comments(0) | -